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Social de NACIONES UNIDAS.
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Temario
Módulo 1. Valoración de las capacidades físicas
Unidad formativa 1. Aplicación de test, pruebas y cuestionarios para la evaluación de la condición física, biológica y motivacional
Unidad didáctica 1. Habilidades motrices básicas en el ámbito del fitness.
Fundamentos psicomotrices: esquema corporal, percepción espacial y percepción temporal.
Pruebas de medición de capacidades perceptivo-motrices. Protocolos y aplicación autónoma de los distintos tests.
Unidad didáctica 2. Personalidad, motivaciones e intereses en el ámbito del fitness.
Fundamentos y valoración en el ámbito del Fitness.
Bases de la personalidad.
Expectativas de beneficios en la práctica de actividades físicas.
Efectos psicológicos del Fitness sobre la salud.
Efectos sociales.
Desarrollo de capacidades psicosociales a través del Fitness.
Habilidades psicológicas susceptibles de desarrollo en el ámbito del Fitness.
Características de las distintas etapas de desarrollo de la personalidad en relación con la participación.
Características psicoafectivas de personas pertenecientes a colectivos especiales.
Importancia del técnico especialista en actividad física para el bienestar social.
Unidad didáctica 3. Principios generales de los tests, pruebas y cuestionarios de evaluación de la condición física, biológica y motivacional.
Conceptos de medida y evaluación.
Necesidad de evaluar la aptitud física.
Ámbitos de la evaluación de la aptitud física.
Dificultades para evaluar la aptitud física.
Requisitos de los test de la evaluación de la condición física.
Los test, pruebas y cuestionarios en función de la edad y el género.
Unidad didáctica 4. Valoración antropométrica en el ámbito del fitness.
Biotipología: clasificaciones.
Antropometría y cineantropometría.
Pruebas antropométricas en actividades físicas y deportivas.
Fundamentos de la valoración antropométrica de la composición corporal: Composición
corporal y actividad física.
Modelos de composición corporal.
Composición corporal y salud.
Determinación de la composición corporal mediante los pliegues cutáneos.
Unidad didáctica 5. Pruebas biológico-funcionales en el ámbito del fitness.
Fundamentos biológicos.
Recomendaciones de uso de pruebas biológico funcionales en el ámbito del Fitness.
Evaluación de la resistencia aeróbica.
Evaluación de la capacidad y la potencia anaeróbica:
Evaluación de la velocidad.
Evaluación de la Fuerza.
Evaluación de la movilidad articular.
Evaluación de la elasticidad muscular.
Unidad didáctica 6. Tests de campo para valorar la condición física en el ámbito del fitness.
Fundamentos biológicos.
Recomendaciones de uso de test de campo en el ámbito del Fitness.
Tests de campo para la determinación de la Resistencia aeróbica.
Tests de campo para la determinación de la Fuerza Resistencia.
Tests de campo para la determinación de la Flexibilidad . Elasticidad Muscular.
Análisis y comprobación de los resultados.
Unidad didáctica 7. Valoración postural en el ámbito del fitness.
Fundamentos anatómicos: relaciones segmentarias.
Alteraciones posturales más frecuentes:
Pruebas de análisis postural en el ámbito del Fitness:
Análisis y comprobación de los resultados.
Unidad didáctica 8. La entrevista personal en el ámbito del fitness.
Cuestionarios de entrevista para la valoración inicial en Fitness.
Historial del cliente/usuario . Integración de datos anteriores.
Dinámica relacional entrevistador- entrevistado: Técnicas de entrevista personal.
Análisis de datos obtenidos.
La observación como técnica básica de evaluación.
Normativa vigente de protección de datos.
Criterios deontológicos profesionales de confidencialidad.
Unidad formativa 2. Tratamiento de datos de una batería de tests, pruebas y cuestionarios de valoración de la condición física, biológica y motivacional
Unidad didáctica 1. Funciones orgánicas y fatiga física en el ámbito del fitness.
Aparato locomotor: el sistema óseo; el sistema muscular; el sistema articular.
Aparato respiratorio.
Aparato circulatorio: el corazón; la circulación; la sangre.
Sistema nervioso.
Metabolismo energético.
Concepto de fatiga.
Clasificaciones de la fatiga.
Lugares de aparición de la fatiga.
Mecanismos de fatiga.
Percepción de la fatiga/percepción de la recuperación.
Síndrome de sobreentrenamiento: diagnóstico, prevención y tratamiento.
Bases biológicas de la recuperación.
Medios y métodos de recuperación.
El equilibrio hídrico.
Suplementos y fármacos.
Termorregulación y ejercicio físico.
Diferencias de género.
El equilibrio hídrico: Rehidratación y ejercicio físico.
Unidad didáctica 2. Análisis e interpretación de datos.
Aplicación del análisis de datos.
Modelos de análisis.
La interpretación de datos obtenidos en los distintos test, pruebas y cuestionarios:
Análisis diagnóstico para la elaboración de programas de entrenamiento:
Unidad didáctica 3. Tratamiento y registro de resultados en la aplicación de test, pruebas y cuestionarios en el ámbito del fitness
Estadística aplicada a la valoración y registro de test, pruebas y cuestionarios en el ámbito del Fitness.
Recursos informáticos aplicados a la valoración y registro de test, pruebas y cuestionarios en el ámbito del Fitness.
Integración y tratamiento de la información obtenida
Módulo 2. Programación específica SEP
Unidad formativa 1. Uf1709 eventos en fitness seco y acuático
Unidad didáctica 1. Eventos característicos en fitness seco y acuático.
Concepto y características y momento de aplicación de los distintos eventos en el ámbito del Fitness.
Clasificaciones y tipos de eventos.
Criterios para el diseño de la ficha y del fichero de eventos en el ámbito del Fitness.
Adecuación de los distintos tipos de eventos las características del grupo (edad, expectativas, nivel de condición física y número de participantes, entre otros).
Espacio y tiempo de juego (posibilidades y tipos).
Objetivos y funciones de los distintos tipos de eventos.
Unidad didáctica 2. Planificación de eventos, competiciones y concursos en fitness seco y acuático.
Interpretación del programa y de las directrices de la entidad de referencia.
Análisis del contexto de intervención.
Mercadotecnia deportivo-recreativa:
Diseño de la Planificación de eventos en el ámbito del Fitness.
Unidad didáctica 3. Organización – dinamización de eventos en el ámbito del fitness seco y acuático.
Promoción e información:
Circulación de personas y materiales.
Habilitación de instalaciones y recursos materiales.
Selección y coordinación de recursos humanos en la organización de eventos en el ámbito del Fitness.
Dinamización de eventos en el ámbito del Fitness seco y acuático.
Técnicas e instrumentos para la evaluación de proyectos de animación.
Aplicación de las normas y medidas de seguridad y prevención en el desarrollo de eventos en el ámbito del Fitness.
Unidad formativa 2. UF1710 programación y coordinación de actividades de fitness en una S.E.P.
Unidad didáctica 1. Instalaciones de fitness
Legislación y normativa
Características de una SEP
Reparto de espacios
Adecuación para usuarios con discapacidad
Unidad didáctica 2. Planificación de actividades de fitness
Principios de la planificación de actividades en instalaciones de Fitness – componentes de la misma.
Teoría y práctica de las técnicas para la planificación de las actividades de Fitness en sus
distintos ámbitos.
Plan de marketing.
El proyecto de gestión.
Unidad didáctica 3. Gestión y coordinación de actividades de la SEP
Interacción y coordinación de oferta de actividades.
Gestión de espacios.
Organización y gestión de los recursos.
Control y mantenimiento.
Unidad formativa 3. UF1711 programas de entrenamiento en SEP
Unidad didáctica 1. Salud y actividad física – adaptaciones funcionales para la salud (fisiología del ejercicio).
Concepto de «Fitness».
Concepto de «wellness», evolución del «Fitness» al «wellness».
Adaptación funcional . respuesta saludable a la actividad física.
Contraindicaciones absolutas o relativas de/en la práctica de actividad física.
Higiene corporal y postural.
Unidad didáctica 2. Factores de la condición física y motriz.
Condición Física – Capacidades Físicas.
Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional):
Condición Física en Fitness . Componentes.
Capacidades coordinativas:
Unidad didáctica 3. Desarrollo de las capacidades físicas en fitness.
Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en el ámbito del Fitness.
Metodología del entrenamiento en Fitness.
Integración de sistemas de entrenamiento.
Unidad didáctica 4. Actividades de fitness aplicadas a los diferentes niveles de autonomía personal.
Discapacidad:
Singularidades de la adaptación al esfuerzo y contraindicaciones en situaciones de limitación en la autonomía funcional.
Organización y adaptación de recursos.
Unidad didáctica 5. Diseño de programas de entrenamiento en el ámbito de una SEP.
Planificación y programación de entrenamientos en el ámbito del Fitness.
Análisis diagnóstico.
Metodología de diseño de Programas de entrenamiento:
Control del entrenamiento:
Unidad didáctica 6. Estadística aplicada a la elaboración de programas de entrenamiento en S.E.P.
Nociones generales.
Ordenación de datos.
Representación gráfica.
Normalización de datos.
Unidad didáctica 7. Recursos informáticos aplicados a la elaboración de programas de entrenamiento en S.E.P.
«Software» específico de entrenamiento.
Elaboración y adaptación de programas de mejora de la condición física en el ámbito del Fitness.
Ofimática adaptada.
Módulo 3. Actividades de acondicionamiento físico
Unidad formativa 1. UF1709 eventos en fitness seco y acuático
Unidad didáctica 1. Eventos característicos en fitness seco y acuático.
Concepto y características y momento de aplicación de los distintos eventos en el ámbito del Fitness.
Clasificaciones y tipos de eventos:
Criterios para el diseño de la ficha y del fichero de eventos en el ámbito del Fitness.
Adecuación de los distintos tipos de eventos las características del grupo (edad, expectativas, nivel de condición física y número de participantes, entre otros).
Espacio y tiempo de juego (posibilidades y tipos).
Objetivos y funciones de los distintos tipos de eventos.
Unidad didáctica 2. Planificación de eventos, competiciones y concursos en fitness seco y acuático.
Interpretación del programa y de las directrices de la entidad de referencia.
Análisis del contexto de intervención.
Mercadotecnia deportivo-recreativa.
Diseño de la Planificación de eventos en el ámbito del Fitness:
Unidad didáctica 3. Organización – dinamización de eventos en el ámbito del fitness seco y acuático.
Promoción e información:
Circulación de personas y materiales.
Habilitación de instalaciones y recursos materiales.
Selección y coordinación de recursos humanos en la organización de eventos en el ámbito del Fitness.
Dinamización de eventos en el ámbito del Fitness seco y acuático.
Técnicas e instrumentos para la evaluación de proyectos de animación.
Aplicación de las normas y medidas de seguridad y prevención en el desarrollo de eventos en el ámbito del Fitness.
Unidad formativa 2. UF1712 dominio técnico, instalaciones y seguridad en salas de entrenamiento polivalente (SEP)
Unidad didáctica 1. Instalaciones y máquinas, aparatos y elementos propios de una SEP
La instalación tipo de una SEP-Áreas de entrenamiento
Puesta a punto de la instalación y los medios
Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo
La electroestimulación aplicada en Fitness
Unidad didáctica 2. Biomecánica
Principios básicos de la biomecánica del movimiento
Componentes de la biomecánica
Los reflejos miotáticos-propioceptivos
Análisis de los movimientos
Biomecánica básica de los ejercicios con cargas externas
Unidad didáctica 3. Sistemática de ejecución, estructura, variantes, errores de ejecución
Excelencia técnica en la ejecución de actividades y ejercicios en SEP
Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
Ejecución y demostración y descripción
Fatiga en las actividades y ejercicios propios de una SEP
Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de las distintas máquinas, aparatos y materiales de entrenamiento en una SEP
Unidad didáctica 4. Seguridad y prevención en las instalaciones SEP
Legislación básica y específica sobre seguridad y prevención en SEPs
Seguridad de personas, bienes y actividades
Tipos de riesgo presente en la instalación
Tipos de seguridad
Acciones preventivas para aumentar la seguridad en SEP
Barreras arquitectónicas
Unidad didáctica 5. El plan de emergencia en una SEP
Objetivos del plan de emergencia
Principios de la efectividad del plan
Tipos de emergencia
Inventario de medios materiales (extintores, BIES)
Relación de recursos humanos
Plan de evacuación: diseño y puesta en práctica (simulacros)
Tipos de evacuación en función de la tipología del usuario
Coordinación con otros profesionales
Evaluación
Unidad formativa 3. UF1713 dirección y dinamización de actividades de entrenamiento en salas de entrenamiento polivalentes (S.E.P.)
Unidad didáctica 1. Fundamentos de psicología y sociología al ocio y a las actividades de acondicionamiento físico
Desarrollo evolutivo.
Sociología del ocio, y la actividad físico deportiva.
Unidad didáctica 2. Prescripción del ejercicio en sala SEP
Conceptos relacionados con la prescripción del ejercicio de fuerza.
Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente.
Valoración y eliminación de factores de riesgo.
Incorporación de programas para la me jora de la flexibilidad y amplitud de movimiento (ADM)
Equilibrio en el desarrollo de las capacidades físicas características del Fitness: potenciación de la elasticidad muscular y amplitud de movimientos.
Desarrollo de los grandes grupos musculares.
Equilibrio músculos agonistas-antagonistas.
Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del programa de entrenamiento de referencia.
Elección del orden de los distintos ejercicios.
Interpretación y selección de los factores de entrenamientos adecuados: intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación) a partir del programa de entrenamiento de referencia.
Unidad didáctica 3. Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento en una SEP
Componentes del servicio de atención al cliente: cortesía, credibilidad, comunicación, accesibilidad, comprensión, profesionalismo, capacidad de respuesta, fiabilidad.
Concreción y organización de las sesiones a partir del programa de entrenamiento.
Intervención, dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento en una SEP
Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de las distintas actividades y ejercicios: elementos críticos de la técnica de ejecución-errores más frecuentes.
Unidad didáctica 4. Evaluación del programa de entrenamiento SEP
Interpretación y concreción de las actividades y medios de evaluación del programa de entrenamiento en SEP.
Aplicación práctica de actividades y medios de evaluación de programas de entrenamiento en SEP.
Periodicidad de los controles.
Unidad didáctica 5. Salud y medidas complementarias al programa de entrenamiento
El estilo de vida.
Concepto y tipos.
Estilo de vida y salud: conceptos y componentes de la salud.
Hábitos saludables- conductas protectoras de la salud.
Hábitos no saludables conductas de riesgo para la salud.
Salud percibida. Relación con el ejercicio físico.
La relación trabajo/descanso.
Aspectos psicológicos.
Instrumentos de evaluación de la calidad de vida: cuestionarios y entrevistas.
Medidas complementarias al programa de entrenamiento.
Unidad didáctica 6. Medidas de recuperación de entrenamiento
Bases biológicas de la recuperación.
Clasificación de medios y métodos de recuperación.
Métodos y medios de recuperación de sustratos energéticos.
Medios y métodos de recuperación, itra a inter sesión.
Unidad didáctica 7. Necesidades especiales en relación a la autonomía personal en SEP
Tipologías más usuales de limitaciones en la autonomía personal.
Interpretación y dinamización de programas de entrenamiento dirigidos a usuarios con necesidades especiales y/o limitaciones en su autonomía personal.
Técnicas de comunicación para necesidades especiales.
Módulo 4. Primeros auxilios
Unidad didáctica 1. Fundamentos de primeros auxilios.
Conceptos.
Objetivos y límites de los Primeros Auxilios.
Aspectos ético-legales en el primer interviniente.
Actuación del primer interviniente.
Anatomía y fisiología básicas para Primeros Auxilios.
Técnicas de apoyo psicológico en Primeros Auxilios.
Unidad didáctica 2. RCP básica y obstrucción de la vía aérea por cuerpo extraño.
La cadena de supervivencia.
RCP básica.
RCP básica en casos especiales.
Obstrucción de vía aérea.
Aplicación de oxígeno.
Unidad didáctica 3. Técnicas y maniobras de la primera asistencia al accidentado.
El paciente traumático.
Traumatismos en extremidades y partes blandas.
Trastornos circulatorios.
Lesiones producidas por calor o frío.
Picaduras.
Urgencias médicas.
Intervención prehospitalaria en ahogamientos y lesionados medulares en el medio acuático.
El botiquín de Primeros Auxilios y la enfermería.
Unidad didáctica 4. Asistencia a víctimas con necesidades especiales, emergencias colectivas y catástrofes.
Víctimas con necesidades especiales.
Sistemas de emergencia.
Accidentes de tráfico.
Emergencias colectivas y catástrofes.
Módulo 5. Entrenador Personal
TEMA 1. EVOLUCIÓN HISTÓRICA: DIFERENTES USOS DEL DEPORTE
Conceptos Generales
Logro y mantenimiento de la salud
TEMA 2. LA FIGURA DEL ENTRENADOR PERSONAL
Introducción
Funciones básicas del entrenador personal
Áreas de desarrollo del entrenador personal
Perfiles de los clientes
Ética profesional del entrenador personal
Claves para el éxito del entrenador personal
TEMA 3. SISTEMA ÓSEO
Morfología
Fisiología
División del esqueleto
Desarrollo óseo
Sistema óseo
Articulaciones y movimiento
TEMA 4. FISIOLOGÍA MUSCULAR
Introducción a la Miología
Tipos de Tejido Muscular
Características del tejido muscular
El Músculo Esquelético
Uniones musculares
Tono y fuerza muscular
La contracción muscular
TEMA 5. SISTEMAS ENERGÉTICOS
Sistema energético
Adenosín Trifosfato (ATP)
Tipos de fuentes energéticas
Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
Sistema aeróbico u oxidativo
TEMA 6. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
El ejercicio físico
Adaptaciones Orgánicas en el Ejercicio
Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
TEMA 7. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO
Utilización de energía por el músculo
Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
Utilización de la grasa en el ejercicio
Utilización de las proteínas en el ejercicio
Vitaminas y ejercicio
Minerales y ejercicio
Agua y ejercicio
TEMA 8. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE
Introducción
Gasto calórico
Hidratos de carbono
Grasas
Proteínas
Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia
TEMA 9. EL ENTRENAMIENTO
Introducción al entrenamiento
Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
Factores que intervienen en el entrenamiento físico
Medición y evaluación de la condición física
Calentamiento y enfriamiento
Técnicas de relajación y respiración
Entrenamiento de la flexibilidad
Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
Entrenamiento muscular
Entrenamiento de la fuerza
El desentrenamiento
Conducta de higiene en el entrenamiento
TEMA 10. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
Introducción a las lesiones deportivas
Definición
La prevención
Tratamiento
Lesiones deportivas frecuentes
¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
Causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
ANEXO 1. EJERCICIOS Y ENTRENAMIENTOS
Introducción.
Funciones.
Salud.
Evaluación inicial.
Componentes del fitness.
Sesión de entrenamiento: Sesión de Fuerza para Principiantes
Documentos anexos.
Módulo 6. Musculación y Fitness
Tema 1. Teoría del entrenamiento aplicado a la musculación y fitness.
Introducción al entrenamiento
Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
Factores que intervienen en el entrenamiento físico
Medición y evaluación de la condición física
Calentamiento y enfriamiento
Técnicas de relajación y respiración
Entrenamiento de la flexibilidad
Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
Entrenamiento muscular
Entrenamiento de la fuerza
El desentrenamiento
Conducta de higiene en el entrenamiento
Práctica. Tonificación dirigida
Introducción.
Calentamiento.
Cuádriceps
Pectorales.
Espalda.
Bíceps.
Lunges.
Hombros.
Abdominales.
Estiramientos.
Módulo 7. Ciclo indoor
Tema 1. Introducción al ciclo-indoor. (spinning)
Consideraciones generales.
El instructor.
La bicicleta.
La sala donde realizar Ciclo-Indoor.
Ventajas y desventajas de la práctica del Ciclo-Indoor.
Tema 2. Las sesiones de ciclo-indoor.
¿Cómo realizar una sesión de Ciclo-Indoor?
Tema 3. Reacción del cuerpo ante el ejercicio físico.
Utilización de sustratos metabólicos durante el ejercicio físico
Hidratos de carbono
Lípidos
Proteínas
Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
Tema 4. Conocimiento básico para un correcto entrenamiento.
Introducción al entrenamiento.
Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos.
Factores que intervienen en el entrenamiento de la condición física.
Recomendaciones para iniciar un entrenamiento de actividad física dirigido a la mejora de la salud.
Tema 5. Lesiones y prevención en el ciclo-indoor.
Introducción a las lesiones deportivas.
Definición.
La prevención.
Tratamiento.
Lesiones deportivas más frecuentes.
¿Qué puedes hacer si te lesionas?
Aspectos a considerar para una práctica segura en Ciclo-Indoor.
Parte práctica. Formación práctica: ciclo indoor (videos interactivos)
Introducción.
La bicicleta.
El instructor.
Análisis motor.
Estructura de la clase.
Módulo 8. TRX – Crosstraining
Unidad didáctica 1. El trx como ejercicio
Concepto y origen del TRX
Instalación y uso del material de TRX
Descripción del equipo
Anclajes del TRX
Ajuste del equipo al anclaje
Unidad didáctica 2. Teoría del entrenamiento
Introducción al entrenamiento
Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos
Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt)
Principio de la supe compensación
Principios del entrenamiento de la condición física
Factores que intervienen en el entrenamiento físico
Medición y evaluación de la condición física
Calentamiento y enfriamiento
Técnicas de relajación y respiración
Respiración
Relajación
Entrenamiento de la flexibilidad
Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
Entrenamiento muscular
Entrenamiento de la fuerza
El desentrenamiento
Conducta de higiene en el entrenamiento
Unidad didáctica 3. El entrenamiento en trx
Agarre, posiciones y ángulos de trabajo
Agarre
Posiciones
Ángulos de trabajo
Ejercicios básicos. Técnicas de ejecución
Sentadillas
Inicio de velocista
Flexión de piernas
Remo
Press de pecho
Aperturas para hombro
Giros
Plancha
Encogimientos abdominales
Flexibilidad
Pautas de seguridad
Beneficios del entrenamiento del TRX
Unidad didáctica 4. El entrenamiento en crosstraining
Concepto y origen del Crosstraining
Instalación y uso del material de Crosstraining
Material usado en un box
Sesión de entrenamiento de Crosstraining
Duración de la sesión
Estructura de una sesión de Crosstraining
Calentamiento
Entrenamiento del día (WOD)
Estiramientos/Vuelta a la calma
Ventajas y desventajas del Crosstraining
Unidad didáctica 5. Perfil del monitor de trx-crosstraining
El monitor de TRX-Crosstraining
Habilidades y características personales
Imagen del instructor
Comunicación y motivación
Capacidades del monitor de TRX-Crosstraining
Capacidades funcionales
Capacidades personales
Claves para el éxito del monitor de TRX-Crosstraining
Motivación
Autoestima
Autoconfianza
Actitud positiva
Módulo 9. Fit Box
Unidad didáctica 1. Programa de entrenamiento físico de fit-box
Concepto y origen del Fit-Box
– Características principales del Fit-box
– Materiales empleados en Fit-Box
Sesión de Fit-Box
– Duración de la sesión
Beneficios y contraindicaciones de la práctica
Recomendaciones
Unidad didáctica 2. Perfil del monitor de fit-box
El monitor de Fit-Box
– Habilidades y características personales
Imagen del instructor
– Comunicación y motivación
Capacidades del monitor de Fit-Box
– Capacidades funcionales
– Capacidades personales
Claves para el éxito del monitor de Fit-Box
– Motivación
– Autoestima
– Autoconfianza
– Actitud positiva
Unidad didáctica 3. Técnica pura y aplicación
Boxeo
Kárate
Taekwondo
Capoeira
Coreografía marcial
Módulo 10. Aeróbic y step
UNIDAD DIDÁCTICA 1. EL AERÓBIC
Lección: Origen y evolución del aeróbic
Lección: Definición del concepto de aeróbic y sus objetivos
Lección: Beneficios del aeróbic
Lección: Consideraciones generales para el aeróbic
Lección: Material necesario para las clases de aeróbic
Lección: Características más apropiadas del lugar donde se lleva a cabo una clase de aeróbic
Lección: Variantes del aeróbic
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS PARA EL AERÓBIC
Lección: Introducción: definición y características de las cualidades físicas básicas
Lección: Resistencia
Lección: Fuerza
Lección: Velocidad
Lección: Flexibilidad
UNIDAD DIDÁCTICA 3. OTRAS CUALIDADES FÍSICAS IMPORTANTES PARA EL AERÓBIC
Lección: Introducción
Lección: Coordinación
Lección: Equilibrio
UNIDAD DIDÁCTICA 4. LA CLASE DE AERÓBIC
Lección: Partes de una sesión de aeróbic
Lección: La música en una sesión de aeróbic
Lección: Pasos básicos de aeróbic
Lección: Diseño de coreografías
UNIDAD DIDÁCTICA 5. LESIONES DEPORTIVAS EN AERÓBIC: PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
Lección: Introducción a las lesiones deportivas: definición del concepto
Lección: Prevención de las lesiones deportivas
Lección: Las lesiones deportivas leves
Lección: Las lesiones deportivas agudas
Lección: Causas más comunes de las lesiones en aeróbic
Módulo 11. COACHING Deportivo
TEMA 1. ¿QUÉ ES EL COACHING?
El cambio, la crisis y la construcción de la identidad
Concepto de coaching
Etimología del coaching
Influencias del coaching
Diferencias del coaching con otras prácticas
Corrientes actuales de coaching
TEMA 2. IMPORTANCIA DEL COACHING
¿Por qué es importante el coaching?
Principios y valores
Tipos de coaching
Beneficios de un coaching eficaz
Mitos sobre coaching
TEMA 3. ASPECTOS FUNDAMENTALES DEL COACHING (I)
Introducción: los elementos claves para el éxito
Motivación
Autoestima
Autoconfianza
TEMA 4. ASPECTOS FUNDAMENTALES DEL COACHING (II)
Responsabilidad y compromiso
Acción
Creatividad
Contenido y proceso
Posición meta
Duelo y cambio
TEMA 5. ÉTICA Y COACHING
Liderazgo, poder y ética
Confidencialidad del Proceso
Ética y Deontología del coach
Código Deontológico del Coach
Código Ético
TEMA 6. COACHING, CAMBIO Y APRENDIZAJE
La superación de los bloqueos
El deseo de avanzar
Coaching y aprendizaje
Factores que afectan al proceso de aprendizaje
Niveles de aprendizaje
TEMA 7. EL PROCESO DE COACHING: ASPECTOS GENERALES
Coaching ¿herramienta o proceso?
Motivación en el proceso
La voluntad como requisito del inicio del proceso
Riesgos del proceso de coaching
TEMA 8. HABILIDADES RELACIONADAS CON EL PROCESO
Introducción
Escucha
Empatía
Mayéutica e influencia
La capacidad diagnóstica
TEMA 9. FASES EN EL PROCESO DE COACHING
Primera fase: establecer la relación de coaching
Segunda fase: planificación de la acción
Tercera fase: ciclo de coaching
Cuarta Fase: evaluación y seguimiento
Una sesión inicial de coaching
TEMA 10. EVALUACIÓN (I)
¿Por qué es necesaria la evaluación?
Beneficios de los programas de evaluación de coaching
Factores que pueden interferir en la evaluación
¿Cómo evaluar?
Herramientas de medida para la evaluación de resultados
TEMA 11. EVALUACIÓN (II)
El final de la evaluación
Evaluación externa
Sesiones de evaluación continua
Tipos de perfiles
Cuestionario para evaluar a un coach
TEMA 12. EL COACH
La figura del coach
Tipos de coach
Papel del coach en el proceso de coaching ejecutivo
TEMA 13. COMPETENCIAS DEL COACH
Competencias clave y actuación del coach
Las características del coach efectivo para el desarrollo de competencias
Dos competencias clave para el desarrollo de una empresa liberadora
TEMA 14. LA PREPARACIÓN DE UN BUEN COACH
Preparación técnica: formación y experiencia empresarial
Errores más comunes del coach
Capacitación para conducir las sesiones de coaching
TEMA 15. LA FIGURA DEL COACHEE
La figura del coachee
Características del destinatario del coaching
La capacidad para recibir el coaching
La autoconciencia del cliente
TEMA 16. COACHING Y DEPORTE
El origen del coaching
La estrategia deportiva
Coaching deportivo: aprender a fluir
TEMA 17. VALORES DEL DEPORTE
El deporte: crisol de valores
La sana competitividad
Beneficios del deporte
Coaching deportivo y salud
TEMA 18. EL ENTRENADOR: COACH
Descripción del buen entrenador
Objetivos, misión y valores del entrenador
Claves del entrenador-coach
Gestionar deportistas
TEMA 19. EL ENTRENAMIENTO
¿Qué significa entrenar?
Claves para un buen entrenamiento
Tipos de entrenamiento
Parámetros para alcanzar la excelencia
TEMA 20. CONCIENCIA PERSONAL
El deportista: concentración
Regulación emocional en el deporte y las atribuciones
Autoestima y autoconfianza
Prevención de lesiones
TEMA 21. CONCIENCIA GRUPAL
El equipo: sinergia grupal
Grupo vs. Equipo
El éxito colectivo
TEMA 22. GESTIÓN DE LAS EMOCIONES
Mantener una actitud positiva
Motivación
Reconocer las posibilidades: autovaloración
Energía emocional
Intención ganadora
TEMA 23. EL CUERPO, LA MENTE Y EL DEPORTE
Cuerpo
Mente
Equilibrio cuerpo y mente
TEMA 24. LÍDER Y LIDERAZGO
El líder
Liderazgo
Enfoques centrados en el líder
Teorías situacionales o de contingencia
Estilos de liderazgo
TEMA 25. TÉCNICAS DEPORTIVAS
Introducción a las técnicas de coaching en positivo
Visualización
Relajación
Concentración
TEMA 26. TÉCNICAS DE EQUIPO
Definición y clasificación
Técnicas de grupo grande
Grupo mediano
Técnicas de grupo pequeño
Técnicas que requieren del coach
Técnicas según su objetivo
TEMA 27. LAS METAS EN EL DEPORTE
¿Qué entendemos por meta?
Pautas para establecer una buena meta
Diseño de un sistema de establecimiento de metas
TEMA 28. ESTABLECER OBJETIVOS
Diferencia entre objetivo y meta
Pautas para enunciar objetivos
Fases para establecer objetivos
TEMA 29. PREPARACIÓN PARA ALCANZAR LA META
Plantear las metas
Conseguir las metas
TEMA 30. COACHING, PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Y DEPORTE
¿Qué es la psicología del deporte?
Herramientas, ejercicios y principios de la psicología del deporte
Aportaciones de la psicología al deporte
TEMA 31. COACHING, MENTORING Y DEPORTE
¿Qué es el mentoring?
Semejanzas y diferencias entre coaching y mentoring
Principios y leyes del mentoring
Herramientas y técnicas del mentoring
TEMA 32. COACHING, INTELIGENCIA EMOCIONAL Y DEPORTE
¿Qué es la Inteligencia Emocional?
Componentes de la inteligencia emocional
Habilidades de inteligencia emocional
Aportaciones de la Inteligencia Emocional al deporte
TEMA 33. COACHING, PNL Y DEPORTE
¿Qué es la Programación Neurolingüística?
Principios de la PNL
Los sistemas representacionales
Coaching, PNL y deporte
Módulo 12. Nutrición deportiva
Unidad formativa: 1. Necesidades nutricionales y estudio de los nutrientes
Unidad didáctica 1. Conceptos y definiciones
Concepto de bromatología
Concepto de alimentación
Concepto de nutrición
Concepto de alimento
Concepto de nutriente
Concepto de dietética
Concepto de dieta
Concepto de ración
Concepto de dietista-nutricionista
Concepto de salud
Concepto de enfermedad
Unidad didáctica 2. Clasificación de alimentos y nutrientes. Guías alimentarias
Clasificación de los alimentos
Clasificación de nutrientes
Necesidades de nutrientes: pirámide nutricional
Unidad didáctica 3. El sistema digestivo
Conceptos básicos
Anatomía y fisiología del aparato digestivo
Proceso de la digestión
Unidad didáctica 4. Necesidades nutricionales
Transformaciones energéticas celulares
Unidades de medida de la energía
Necesidades energéticas del adulto sano
Valor calórico de los alimentos
Unidad didáctica 5. Hidratos de carbono
Definición y generalidades
Clasificación
Funciones
Metabolismo de los hidratos de carbono
La fibra dietética
Unidad didáctica 6. Lípidos
Definición y generalidades
Funciones
Distribución
Clasificación
Metabolismo lipídico
Unidad didáctica 7. Proteínas
Definición y generalidades
Aminoácidos
Proteínas
Metabolismo de las proteínas
Necesidades de proteínas
Valor proteico de los alimentos
Enfermedades relacionadas con las proteínas
Unidad didáctica 8. Vitaminas
Introducción
Funciones
Clasificación
Necesidades reales y complejos vitamínicos
Unidad didáctica 9. Minerales
Introducción
Clasificación
Características generales de los minerales
Funciones generales de los minerales
Unidad didáctica 10. Importancia nutricional del agua
Introducción y características del agua
El agua en el cuerpo humano
Recomendaciones sobre el consumo de agua
Trastornos relacionados con el consumo de agua
Contenido de agua en los alimentos
Unidad formativa: 2. Estudio de los alimentos
Unidad didáctica 1. Valor nutritivo y composición de los alimentos (I)
Valor nutritivo de los alimentos
Clasificación de los alimentos
Alimentos de origen animal
Unidad didáctica 2. Valor nutritivo y composición de los alimentos (II)
Alimentos de origen vegetal
Cereales y derivados
Verduras y Hortalizas
Setas y algas
Legumbres
Frutas y frutos secos
Grasas vegetales
Otros alimentos
Alimentos estimulantes
Condimentos y especias
Unidad didáctica 3. Manipulación de los alimentos
Introducción
Higiene de los alimentos
Calidad alimentaria
Unidad didáctica 4. Tratamiento culinario de los alimentos
Operaciones a temperatura ambiente
Operaciones de cocción
Unidad didáctica 5. Conservación de los alimentos
Conservación de los alimentos
Clasificación de los métodos de conservación de los alimentos
Métodos físicos
Métodos químicos
Tecnologías emergentes
Consejos en la adquisición de alimentos
Consumo responsable
Los hábitos alimenticios: origen y cambio
Unidad didáctica 6. TCA y BDN , ingestas recomendadas y etiquetado de alimentos
Tablas de composición de los alimentos y Bases de datos nutricionales
Ingestas recomendadas
Etiquetado de los alimentos
Unidad formativa: 3. Aspectos dietéticos y nutricionales en las distintas etapas de la vida
Unidad didáctica 1. La dieta
Definición y generalidades
Dieta equilibrada
Perfil calórico y recomendaciones dietéticas
Elaboración de una dieta
Mitos en nutrición y dietética
Unidad didáctica 2. Valoración del estado nutricional
Definición y generalidades
Entrevista con el paciente
Evaluación dietética
Evaluación clínica
Evaluación antropométrica
Evaluación bioquímica
Evaluación inmunológica
Unidad didáctica 3. Aspectos dietéticos y nutricionales durante el embarazo
Introducción
Cambios fisiológicos durante el embarazo
Necesidades nutricionales en el embarazo
Recomendaciones dietéticas en el embarazo
Complicaciones más frecuentes en el embarazo
Unidad didáctica 4. Aspectos dietéticos y nutricionales durante la lactancia
Cambios fisiológicos durante la lactancia
Necesidades nutricionales en la lactancia
Recomendaciones dietéticas en la lactancia
Medidas higiénicas y consumo de medicamentos
Tipos de lactancia
Posición para la lactancia
Duración y frecuencia en las tomas
Unidad didáctica 5. Aspectos dietéticos y nutricionales en el lactante
Cambios fisiológicos
Hitos del desarrollo importantes en la nutrición
Necesidades nutricionales del lactante (0-12 meses)
Alimentación complementaria o Beikost
Recomendaciones para preparar el biberón
Unidad didáctica 6. Aspectos dietéticos y nutricionales en la infancia
Cambios fisiológicos
Hitos del desarrollo del niño
Factores que influyen en la ingestión de alimentos
Pirámide nutricional en el niño
Necesidades nutricionales y recomendaciones dietéticas
Ritmos alimentarios durante el día
Aprender a comer
Plan semanal de comidas
Importancia de una buena nutrición en la edad infantil
Obesidad: estrategia NAOS
Análisis de los hábitos alimentarios del escolar y recomendaciones a seguir
Comedores escolares
Decálogo para fomentar en los niños hábitos saludables en la alimentación
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ASPECTOS DIETÉTICOS Y NUTRICIONALES EN LA ADOLESCENCIA
Introducción
Cambios fisiológicos
Necesidades y recomendaciones nutricionales
Adolescentes: consejos de una vida saludable
UNIDAD DIDÁCTICA 8. ASPECTOS DIETÉTICOS Y NUTRICIONALES EN LA TERCERA EDAD
Introducción
Cambios fisiológicos, psicológicos y sociales en el envejecimiento
Necesidades nutricionales en el envejecimiento
Aspectos culinarios en la dieta del anciano
Consejos para la planificación de los menús en ancianos
Alimentación básica adaptada
Menopausia
Unidad Formativa: 4. NUTRICIÓN DEPORTIVA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. MIOLOGÍA APLICADA
Introducción a la Miología
Tipos de Tejido Muscular
Características del tejido muscular
El Músculo Esquelético
Uniones musculares
Tono y fuerza muscular
La contracción muscular
UNIDAD DIDÁCTICA 2. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO
Utilización de energía por el músculo
Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
Utilización de la grasa en el ejercicio
Utilización de las proteínas en el ejercicio
Vitaminas y ejercicio
Minerales y ejercicio
Agua y ejercicio
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO
Introducción a la fisiología del ejercicio
Ejercicio físico
Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
La fatiga
UNIDAD DIDÁCTICA 4. HIDRATACIÓN Y DEPORTE
Introducción
Formas de ingresar y eliminar agua del organismo
Funciones del agua en el organismo relacionadas con la actividad física
Reposición de líquidos y electrolitos
Reposición de líquidos, hidratos de carbono y electrolitos
Bebidas para deportistas
Efectos de la hipertermia y la deshidratación
UNIDAD DIDÁCTICA 5. AYUDAS ERGOGÉNICAS Y DOPAJE
Concepto
Ayudas ergogénicas de tipo lipídico y sustancias relacionadas
Ayudas ergogénicas de tipo proteico, aminoácidos y otras sustancias nitrogenadas
Vitaminas y minerales
Bicarbonato y otros tampones
Otras ayudas ergogénicas
Dopaje
UNIDAD DIDÁCTICA 6. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE
Introducción
Gasto calórico
Hidratos de carbono
Grasas
Proteínas
Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia:
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE LA VIDA
Actividad física en la niñez
Actividad física en la adolescencia
Actividad física en la edad adulta
Actividad física en la tercera edad
Módulo 13. Proyecto Final
Durante el proyecto final de curso el alumno debe llevará a cabo procesos completos de entrenador personal o personal trainer. Tendrá la oportunidad de poner en práctica los conocimientos, herramientas y habilidades comunicativas adquiridas durante el curso.
Titulación
🧑🎓 Cursos con Certificación Profesional Homologada por la Asociación Internacional de Coaching y Mentoring (AICM)
🧑🎓 Cursos con Diploma expedido y acreditado por la Federación Española de Fitness (FEF).
🧑🎓 Cursos con Inclusión en el Registro Español de Profesionales del Ejercicio (ESREPs).
🧑🎓 Titulaciones expedidas por Aula 10 Centro de Formación Profesional.
🧑🎓 Titulaciones Acreditadas por la Comisión Internacional de Educación a Distancia. Estatuto consultivo, categoría especial, del Consejo Económico y Social de NACIONES UNIDAS.
🧑🎓 Dobles titulaciones con diploma de competencias digitales.
✔️ Centro ACREDITADO por el SEPE (INEM) para la impartición de CERTIFICADOS DE PROFESIONALIDAD OFICIALES Nº 8000000106 y Nº 0300001166.
✔️ Cursos para la Formación en Competencias Profesionales según Real Decreto 1224/2009.
✔️ Cursos basados en Sistema Nacional de Cualificaciones y Formación Profesional según Ley Orgánica 5/2002.
✔️ Cursos elaborados según Catálogo Nacional de Cualificaciones Profesionales de INCUAL Real Decreto 1128/2003.
🥇 Obtención de Insignias Digitales Virtuales Homologadas para Badgr aptas para currículum digital compatible con Redes Sociales
Formas de pago
✔️Pago Seguro con Tarjeta Puede pagar la matrícula de su curso a través de nuestra página web con tarjeta de crédito o débito.
✔️PayPal Si lo desea también puede pagar su matrícula utilizando una cuenta de PayPal.
✔️ Pago a Plazos en cómodas cuotas sin intereses. Puede Fraccionar el pago en cómodas mensualidades al 0% de interés.
✔️ Aula 10 está adherida a Confianza Online, garantía de comercio seguro. Confianza Online es un sistema de autorregulación público-privado de ámbito nacional bajo una forma jurídica de asociación sin ánimo de lucro. Los promotores privados de este sistema son la Asociación para la Autorregulación de la Comunicación Comercial y la Asociación Española de la Economía Digital, mientras que el promotor por parte del sector público es Red.es; estos tres conforman los socios preferentes de Confianza Online.
✔️ Los métodos de Pago de Aula 10 cumplen con la normativa Europea PSD2. La PSD2 es la Payment Services Directive 2. Es una directiva de ámbito europeo que busca mejorar la seguridad y aumentar la protección contra el fraude en los pagos con tarjeta realizados a través de Internet dentro del Espacio Económico Europeo. Entre sus principales novedades, exige la inclusión de un sistema de autenticación de dos factores o autenticación fuerte. Esta autenticación se conoce como SCA (Strong Customer Authentication).
Metodología
Formación Online
FÁCIL DE UTILIZAR: No se necesitan conocimientos específicos de informática para realizar los cursos. Nuestro sistema guía “Paso a paso” en todo el proceso de formación.
FORMACIÓN PRÁCTICA: Al propio ritmo de aprendizaje, sin condicionantes de grupo y atendido personalmente por un profesorado especializado.
DESDE CUALQUIER DISPOSITIVO: En el trabajo, en el domicilio, sin desplazamientos, sin gastos adicionales,… con las claves de acceso que facilitamos se podrá entrar en los cursos desde cualquier PC, Tablet o SmartPhone.
DISPONIBLE 24 HORAS: Una formación adaptada a cualquier horario y que permite conectarse en cualquier momento del día.
TUTOR PERSONAL: Las dudas, consultas ¡SE RESUELVEN CON TU PROPIO TUTOR! mediante correo electrónico y otras herramientas de comunicación.
A través de la formación práctica aprenderás a realizar una tarea haciéndola realmente. La formación práctica existe desde hace siglos, pero recientemente se han producido muchos avances en el campo de la formación online que permiten a las personas realizar tareas desde la comodidad de su propia casa.
Con la ayuda de tutores en línea puedes estudiar diferentes tipos de áreas profesionales, esto te permitirá comprender qué tipo de habilidades se necesitan para cada profesión.
Dependiendo del curso que realices encontrarás diferentes actividades, exámenes o teste que te ayudarán a poner en práctica todo lo aprendido a lo largo de tu formación. A través de actividades, exámenes o test podrás poner en práctica lo aprendido así como te ayudará a entender qué habilidades son necesarias para cada profesión.
Evaluación
Evaluación Continua
El sistema de evaluación se basa en la evaluación continua, a través de “learning by doing” (aprendizaje por la práctica) el alumno aprenderá y asimilará los conocimientos expuestos en el temario del curso. A lo largo de todo el proceso formativo el alumno encontrará las siguientes tipos de actividades de evaluación.
5 sesiones cursos / 10 sesiones masters
Actividades prácticas individuales.
Evaluaciones tipo test en cada una de los módulos.
Examen final
Trabajo final de curso.
Competencias Digitales
¿Qué son las competencias digitales?
Las competencias digitales son las capacidades de las personas para manejarse con las diferentes herramientas tecnológicas a su alcance.
Las competencias digitales suelen definirse como un conjunto de tres componentes clave
Conocimiento – Comprender cómo funcionan las tecnologías y lo que pueden hacer
Aptitud – La capacidad de utilizar estas tecnologías de forma eficaz y eficiente
Actitud – La disposición positiva o negativa hacia el uso de la tecnología en la vida diaria
El desarrollo de las competencias digitales es una habilidad importante para cualquier trabajo y el desarrollo personal en la actualidad. De ahí la importancia de realizar este módulo introductorio al curso y de comprender las competencias digitales.
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Insignias Digitales
Insignias Digitales
Con este Curso adquieres dos Insignias Digitales. Las Insignias Digitales te permiten tener actualizado tu Currículum Digital, y diferenciarte del resto de candidatos. Por medio de estas Insignias podrás demostrar tus conocimientos y donde has realizado tu formación de manera oficial. Aula 10 pone a tu disposición cuatro tipos de Insignias Digitales dependiendo del curso que realices recibirás las tuyas.
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